ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21-ஆம் தேதி உலகம் முழுவதும் சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மிக நலனை ஒருங்கிணைக்கும் யோகப் பயிற்சிகளில் மிகவும் பிரபலமானது சூரிய நமஸ்காரம். வெறும் உடற்பயிற்சியாக மட்டுமல்லாமல், முழு உடலையும் புத்துணர்வூட்டும் ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய முறையாக இது கருதப்படுகிறது.
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது 12 யோகாசனங்களின் தொடர்ச்சியான அமைப்பாகும். சுவாசக் கட்டுப்பாடு, உடல் இயக்கம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாடு ஆகிய மூன்றையும் இணைக்கும் இந்த பயிற்சி, உடலின் பெரும்பாலான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு வேலை கொடுக்கிறது. இதனால் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரித்து, தசை வலிமை மேம்படுகிறது.
தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் சீராகி, இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டிலும் இது உதவுகிறது. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதி கொழுப்பைக் குறைக்கவும், செரிமான அமைப்பை சீர்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
உடல் நலனுடன் மனநலனுக்கும் சூரிய நமஸ்காரம் பெரும் பங்களிப்பு செய்கிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றைக் குறைத்து, மனதிற்கு அமைதியையும் தெளிவையும் அளிக்கிறது. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு கவனச் சிதறல் குறைந்து, ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் அதிகரிக்கிறது.
காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் சூரியனை நோக்கி இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினாலே உடலிலும் மனதிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உணர முடியும். எந்தவித உபகரணங்களும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இந்த யோகப் பயிற்சி, அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்றது.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் உடல் நலமும் மன அமைதியும் பெரும் சவாலாக மாறியுள்ள நிலையில், சூரிய நமஸ்காரம் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த தீர்வாக திகழ்கிறது. சர்வதேச யோகா தினத்தை முன்னிட்டு இந்தப் பழமையான இந்திய பாரம்பரியத்தை அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான முதல் படியாக அமையும்.